Mieux gérer le trac
Mieux gérer le trac – Le trac n’est pas une fatalité. Ne croyez pas que vous devez « faire avec » sauf s’il est bénéfique à votre performance. Mais ne restez pas dans un état de trac qui vous fait souffrir et qui est contre-productif pour votre performance. Apprenez à mieux gérer le trac.
La systémique du trac
Une systémique s’articule autour du trac. Et dans ce système, il y a principalement vous et vos perceptions.
Le trac est un révélateur de soi. De vos croyances de vos pensées et de vos sentiments profonds.
- Ce que vous croyez de vous
- Ce que vous croyez de l’autre
- Ce que vous vous dites
- Ce que vous ressentez
Quand vous explorez le trac pour mieux le gérer, vous entrez en exploration subtile avec vous-même. Il semblerait que tout le monde ait un peu le trac dès qu’il s’agit de se produire en public.
C’est normal, quand on a envie de bien faire on veut donner le meilleur de soi et satisfaire les auditeurs.
Celui/celle qui a trop le trac, perd confiance, se sent en insécurité et craint pour le bon accomplissement de sa prestation.
Il ne gère plus la situation, il la subit. Hélas, un événement heureux peut se transformer en une situation douloureuse.
Le trac est un révélateur puissant
Je suis préparatrice mentale depuis plus de douze ans. J’accompagne des athlètes et des musiciens qui veulent optimiser leur potentiel et se maintenir à leur meilleur niveau.
J’ai constaté que lorsqu’on vient solliciter mes services pour cause de trop trac ou de trop grande pression (les athlètes parlent plutôt de pression), l’accompagnement monte encore en puissance.
Parce que mon accompagnement vous permettra de faire face plutôt que de tenter fuir.
Rien de plus puissant que d’explorer ses propres peurs. Quand vous comprenez pourquoi vous avez peur et comment cette peur opère pour vous effrayer, tout devient plus clair, plus évident et la libération est puissante. Vaincre le trac peut enfin se faire.
Mais comment mieux gérer son trac ? Je développerai ce sujet passionnant lors du Marathon du Piano 2024. Suivez le lien pour en savoir plus
Le système du trac est vaste
Je pourrai développer ce sujet pendant des heures car une multitude de petites choses s’empilent quand il se manifeste :
- Peur du jugement
- Peur de la critique
- Manque de confiance en soi
- Manque d’estime de soi
- Manque de légitimité
- Jeux et enjeux
- Besoin de reconnaissance
- Perfectionnisme
- Peur d’échouer
- Peur de réussir (et oui!)
J’ai du faire un choix pour animer une conférence atelier pendant deux heures.
Ainsi je vous parlerai de :
- Détecter votre niveau de trac
- Comprendre comment le trac vous assaille de peur
- Comment reprendre le contrôle sur la peur
- Comment construire et organiser une bonne routine pour être bien préparé pour son événement.
- Et vous ferai expérimenter quelques outils de la préparation mentale et d’autres méthodes
Le trac, une peur au fort pouvoir d’attraction
La peur a un tel pouvoir d’attraction qu’elle mobilise toute l’attention ainsi que les sensations corporelles
Il est absolument indispensable de réussir à rediriger son attention sur autre chose.
Quand on ne sait pas comment faire, ce n’est pas si évident.
Vous savez bien que vous devez penser à autre chose et avoir de meilleures idées, mais il faut des stratégies pour contourner la peur.
Difficile d’interrompre « le système d’alarme » quand il est enclenché.
Mon rôle, en tant que préparatrice mentale est de vous apprendre à faire cela avec habileté.
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