Vaincre son trac et diminuer son stress ?

Vaincre le trac – Comme je l’ai expliqué lors de mon interview sur France Musique, il n’y a pas de potion magique pour vaincre le trac. L’option de secours est celle que les musiciens prennent à regret : Bêta bloquants et alcool sont hélas les seuls moyens envisageables quand vaincre son trac est impossible. Mais il y a bien meilleur choix …

Comment vaincre le trac ?

Lors de mon intervention au Marathon du Piano, j’ai parlé du trac avec les musiciens. Beaucoup se sentent en bataille intérieure avec eux-mêmes. Le trac les empêche de se sentir bien lors des prestations scéniques.

Le trac a une systémique très complexe dans laquelle il faut pouvoir se situer.

A la question : De quoi avez-vous peur ? Voici les trois réponses principales exprimées par les pianistes :

• Du jugement du public
• De ne pas être assez bon
• De faire une erreur

Oui mais …

Connaissez-vous ce qui influence votre trac ?

De quoi avez-vous peur exactement ? A cette question précise, les réponses sont floues.

J’ai créé une méthode pour mieux gérer son trac. Je suis une experte dans ce domaine parce que j’ai moi-même horriblement souffert du trac. Quand j’ai réalisé que je ne trouvais que très peu d’aide pour en venir à bout, je me suis dit qu’il fallait que je fasse quelque chose.

En premier lieu pour moi et enfin pour les autres. Par conséquent,  j’ai adapté des outils de la préparation mentale du sportif de haut niveau aux musiciens. Puisque le musicien est un athlète de haut niveau, ces outils fonctionnent très bien pour vaincre le trac.

Pour en savoir plus sur ma méthode sur-mesure pour vaincre la trac suivez ce lien.

Le trac est un indicateur de vouloir bien faire

Effectivement, hormis la peur de se confronter au public, il y a aussi une véritable envie de bien faire. Quand on s’engage dans un événement, qu’on s’implique pendant des mois pour le préparer, on a envie de bien faire. Et c’est bien en cela que réside la peur de mal faire.

Prenons mon cas, puisque j’ai été mon propre sujet d’étude pendant trois ans.

Bien que je ne sois pas musicienne, il me fallait absolument être capable de prendre la parole en public pour promouvoir mon activité professionnelle. Et comme chaque prise de parole en public agrémentait ma réputation professionnelle, je voulais absolument bien faire.

Le trac, une question d’enjeu

Mon enjeu à moi, c’était de toujours faire bonne impression. Et c’est grâce à mon élaboration des influenceurs du trac que j’ai découvert ce qui contribuait à l’aggraver encore plus.

On est bien d’accord que sans public, il n’y a pas de trac. Mais il y a des influenceurs spécifiques à chacun qui ajoutent encore plus de pression. Donc, les découvrir c’est pouvoir agir.

Pour ma part, j’ai réalisé à quel point la comparaison à l’autre m’est toxique. Et aussi que j’ai fait une confusion entre “bien communiquer” et “être une oratrice hors pair”.

Je mettais le niveau de la barre trop haut dans mes préparations de prise de parole. J’étais dans une quête de perfection hors d’atteinte inutile à mon objectif principal : Bien communiquer sur ma méthode d’accompagnement.

Désormais, j’aborde mes prises de parole avec plus d’humilité et de sérénité.

J’ai réorganisé ma préparation et je l’ai rendue plus efficiente.

La préparation, l’atout majeur pour gérer son trac

Et oui, pour pouvoir vaincre son trac, il faut avant tout être prêt. C’est à dire très bien préparé. C’est le socle infaillible pour avoir confiance en soi. Et une bonne préparation est faite de grandes lignes essentielles mais aussi de petits détails.

Dans le cas où vous avez pris soin de bien vous préparer mais que vous manquez quand même de confiance, il se peut qu’un détail manque à votre préparation …

Comprendre son trac pour mieux le vaincre

Ma méthode pour vaincre le trac est une méthode didactique et empirique. Elle permet de comprendre son trac avec sincérité et finesse. En conclusion, faites connaissance avec votre trac. Connaissez ses subtilités, et découvrez-le avec ferveur.

Se faire accompagner en préparation mentale pour vaincre le trac, c’est se donner toutes les chances d’être à son meilleur potentiel pour jouer de son instrument en public.

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