La préparation mental du joueur de tennis – La discipline tennistique requiert une combinaison d’aptitudes physiques et de coordination remarquable que les joueurs oublient souvent :
- Force de résistance à l’impact
- Explosivité, vélocité, efforts brefs et intenses
- Dynamisme soutenu, endurance
- Coordination musculo-tendineuse
- Focus visuel
- Précision gestuelle
- Placement respiratoire
- Anticipation de lecture de trajectoire
Toutes ces aptitudes sont développées grâce aux entrainements et à la préparation physique.
Tennis et préparation mentale
La pratique du tennis requiert des aptitudes mentales et émotionnelles qui mettent le système nerveux à rude épreuve :
- Gestion de la frustration
- Garder le focus sur ses plans d’objectifs tactiques (indispensable pour accéder à une bonne stratégie. Les objectifs de plan de jeu sont fixés au préalable)
- Gestion de la pression intérieure et extérieure (si le joueur ressent trop de pression, il accèdera difficilement à sa base de données et oubliera son plan de jeu)
- Lire le plan de jeu de l’adversaire, s’y adapter
- S’armer d’une confiance constante, rester optimiste, résister à la victoire et à la défaite
- Rester dans l’instant présent, point après point
- Garder un équilibre constant entre la tension et le relâchement
Toutes ces aptitudes sont développées grâce aux training mental et à l’intégration des outils de prépa mentale.
Maitriser ses émotions, laisser faire le corps pour libérer ses coups.
